B.O.W. Respiration
“By changing patterns of breathing we can change our emotional states, how we think, and how we interact with the world.”
Dr. Patricia Gerbarg,
Psychiatre formée à Harvard
Réapprendre à respirer est souvent une première étape clé pour retrouver son équilibre. Souvent moins séduisantes que les activités plus physiques, les techniques de respiration issues du yoga (Pranayama / breathwork), constituent de puissants outils de régulation de notre corps et de notre esprit.
La respiration est le reflet de notre état d’esprit du moment.
Quand nous sommes sous pression, la respiration s’accélère, devient superficielle, notre cage thoracique est fermée et notre capacité respiratoire est fortement réduite, notre corps et notre cerveau bénéficient d’une oxygénation juste satisfaisante, nous sommes en quelque sorte en position de survie. Quand nous sommes détendu.e.s, notre souffle est régulier, profond, nous sommes présent.e.s à nous-mêmes et capables de faire face à toutes le situations.
En régulant notre souffle on influe directement sur notre état d’être et notre énergie.
Déroulement d'une séance :
La séance se compose d’une ou plusieurs postures simples d’ouverture de la cage thoracique suivi d’un enchaînement de techniques de respiration adaptées, effectuées parfois dans un 1er temps dans une posture allongée, puis dans une posture assise, le dos droit. La séance se termine par une méditation.