B.O.W. Coaching
“Find the place inside yourself where everything is possible.”
Deepak Chopra
L’approche Chopra Coaching s'inspire des meilleures pratiques issues du lifestyle coaching et du coaching de transformation, de l’Ayurvéda, des neurosciences, de la psychologie positive ainsi que du travail de Deepak Chopra. Dans le cadre d’un programme de 10 sessions d’1 heure, il permet :
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de travailler sur ses valeurs profondes afin de clarifier et définir ses objectifs,
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d'accéder à une plus grande connaissance de soi pour opérer une véritable transformation,
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de reprendre contact avec notre sagesse innée,
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de travailler sur les croyances limitantes qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs,
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de développer notre auto-empowerment, un sentiment de confiance et d’autonomie pour un cheminement vers un état de bien-être durable.
Déroulement d’une séance :
Après une brève méditation guidée, chaque séance est dédiée à l’exploration d’un thème et fait appel à différents exercices & visualisations. Entre chaque session, des pratiques quotidiennes simples et accessibles viennent entretenir et renforcer votre motivation en vue de l’atteinte de vos objectifs.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème ou visioconférence (Zoom)
Durée : 10 X 1h
COMMENT (RE)TROUVER SA VOIE ?
B.O.W. Ayurveda
“The body is your temple.
Keep it pure and clean
for the soul to reside in.”
B.K.S. Iyengar
L’Ayurvéda, issue d’une science millénaire, vise à établir le plein équilibre du corps et de l'esprit, via une approche personnalisée, préventive et entièrement naturelle, pour une vie longue et heureuse.
Selon cette approche, 80% maux qui nous affectent, dès lors qu’une pathologie n’est pas installée, peuvent être résolus en œuvrant à rétablir les grands équilibres de notre vie, à travers 5 piliers : la nutrition, le sommeil, le mouvement, la méditation, et la santé émotionnelle.
L’identification de la Prakruti ou état naturel d’équilibre, et de la Vikruti ou état du moment permet de comprendre et identifier le chemin pour préserver ou restaurer l’harmonie.
Une feuille de route permet de sanctuariser réflexes et habitudes au quotidien pour amorcer le changement et l’inscrire dans la durée.
Déroulement du bilan ayurvédique:
La première phase consiste en un entretien détaillé sur vos habitudes de vie, l’état de votre digestion, votre alimentation, votre sommeil, votre fonctionnement mental et émotionnel, votre état de santé etc. La deuxième phase est dédiée à l’élaboration d’une feuille de route personnalisée détaillant les changements à mettre en place : alimentation, épices et compléments alimentaires, activité physique / yoga, exercices de respiration, soins. Grâce à ces nouvelles habitudes, vous retrouvez progressivement votre équilibre. A l’issue du bilan, une ou plusieurs séances de suivi d’une heure seront programmées afin de pérenniser les nouveaux réflexes et de procéder à d’éventuels ajustements.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème ou visioconférence (Zoom)
Durée du bilan : 1H30
Durée d'une séance de suivi : 1h
COMMENT PRENDRE SA SANTÉ EN MAINS ?
B.O.W. Méditation
“Meditation is to dive all the way within, (...) you come out refreshed, filled with energy
and enthusiasm for life.”
David Lynch
La méditation du son primordial repose sur l’utilisation d’un mantra personnel, issu des 108 « sons primordiaux », les 108 sons ou vibrations les plus élémentaires de la nature reconnus dans le Vedanta, l’un des 6 courants de philosophie indienne. La méditation avec un mantra permet de dépasser le mental pour se connecter à une partie de nous-même plus profondément enfouie : à notre source.
Inspirée de textes philosophiques indiens et des enseignements d’Adi Shankara, sage du VIIIe siècle, la méditation du son primordial a été réintroduite par Deepak Chopra et le Dr David Simmons dans les années 1990 aux Etats-Unis et dans le monde.
Il existe d’innombrables études sur les bénéfices de la méditation : faire baisser le stress, se ressourcer, détoxifier l’organisme, donc améliorer la santé, développer une plus grande clarté d’esprit, favoriser une meilleure concentration, devenir plus conscients de nos choix au quotidien, plus calme et serein et au final être plus heureux.
Méditation du son primordial Deepak Chopra - Visualisations - Pleine conscience
Déroulement d'une séance :
La séance de méditation commence par une phase d’observation du souffle, suivie d’un body scan ou scan corporel avant d’entrer dans une méditation guidée : méditation avec un mantra, pleine conscience ou visualisations. La session comprend un temps de questions-réponses et de conseils pratiques.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème ou visioconférence (Zoom)
Durée : 1h
COMMENT SE RECONNECTER À SOI ?
B.O.W. Yoga
“Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.”
B.K.S. Iyengar
COMMENT (RE)TROUVER L’ÉQUILIBRE ?
Bien plus qu’une pratique physique, le Yoga est un chemin vers l’équilibre l’harmonie, un puissant outil de transformation personnelle, de connexion à soi & aux autres.
Le Yoga nous permet de faire l’expérience du calme grâce à la respiration, de la fluidité des mouvements et de cultiver notre pleine présence.
Le Yoga nous permet d’accéder à un état de paix intérieur grâce à la pratique bienveillante de postures (Asanas), de techniques de respiration (Pranayama), de la méditation (Dhyana) et à l’observation de principes de vie incroyablement puissants et contemporains (Yamas et Niyamas), bien que datant de plusieurs milliers d’années.
L'approche B.O.W. Yoga est douce et dynamique, proche du Hatha et des pratiques d'alignement. La pratique est adaptée aux spécificités et besoins de chaque groupe ou individu et met l'accent sur la mise en confiance, la bienveillance vis-à-vis de soi-même, et la sécurité. Dans ces conditions, tout le monde peut pratiquer le yoga.
Déroulement d'une séance :
La séance se compose d’une phase de méditation suivi d’étirements doux, d’une phase de salutations au soleil, d’un flow de postures debout durant lesquelles celles-ci seront maintenues 3 à 5 respirations, d’une séquence de postures au sol et enfin d’une relaxation finale.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème ou visioconférence (Zoom)
Durée : 1h
B.O.W. Respiration
“By changing patterns of breathing we can change our emotional states, how we think, and how we interact with the world.”
Dr. Patricia Gerbarg,
Psychiatre formée à Harvard
Réapprendre à respirer est souvent une première étape clé pour retrouver son équilibre. Souvent moins séduisantes que les activités plus physiques, les techniques de respiration issues du yoga (Pranayama / breathwork), constituent de puissants outils de régulation de notre corps et de notre esprit.
La respiration est le reflet de notre état d’esprit du moment.
Quand nous sommes sous pression, la respiration s’accélère, devient superficielle, notre cage thoracique est fermée et notre capacité respiratoire est fortement réduite, notre corps et notre cerveau bénéficient d’une oxygénation juste satisfaisante, nous sommes en quelque sorte en position de survie. Quand nous sommes détendu.e.s, notre souffle est régulier, profond, nous sommes présent.e.s à nous-mêmes et capables de faire face à toutes le situations.
En régulant notre souffle on influe directement sur notre état d’être et notre énergie.
Déroulement d'une séance :
La séance se compose d’une ou plusieurs postures simples d’ouverture de la cage thoracique suivi d’un enchaînement de techniques de respiration adaptées, effectuées parfois dans un 1er temps dans une posture allongée, puis dans une posture assise, le dos droit. La séance se termine par une méditation.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème ou visioconférence (Zoom)
Durée : 1h
COMMENT RETROUVER SON SOUFFLE
& AUGMENTER SON ÉNERGIE VITALE?
B.O.W. Reiki
" Reiki is Love
Love is Wholeness
Wholeness is balance
Balance is Wellbeing. "
Dr. Mikao Usui
Reiki est un mot d’origine japonaise composé de deux syllabes : « Rei » signifiant « universel » et « Ki » signifiant « force de la vie ».
Le Reiki est une technique de rééquilibrage énergétique visant à améliorer le bien-être. Elle permet d’accéder à un état de relaxation profonde favorisant un meilleur sommeil et une plus grande sérénité.
Déroulement d'une séance :
La séance commence par une phase d’échange, assis en face-à-face. Le soin est ensuite dispensé en position allongée, sur la table de massage. Les mains sont délicatement posées sur la partie traitée ou sont positionnées juste au-dessus.
Localisation : Paris 3ème ou Paris 8ème
Durée : 1h
COMMENT ACCÉDER AU CALME
À L'INTERIEUR DE SOI ?
B.O.W. Réalignement
B.O.W. Réalignement est un accompagnement pluridisciplinaire complet et entièrement personnalisée pour un processus de transformation profond. Ce travail repose sur 5 piliers : l’alimentation, la respiration, la méditation, le sommeil, les émotions.
Ce soin repose sur la conviction qu'en agissant en synergie sur différents terrains, en modifiant de nos habitudes et en réinvestissant notre espace vital grâce à des rituels de bien-être, il est possible restaurer profondément et durablement notre bien-être.
Déroulement d'une séance : en cabinet ou à domicile, chaque séance de réalignement est une combinaison personnalisée des différentes disciplines (ayurvéda, yoga, coaching, respiration /pranayama, méditation, reiki) en fonction des besoins exprimés et des objectifs définis ensemble.
Localisation : Paris 3ème, Paris 8ème, par visioconférence (Zoom) ou à domicile
Durée de la séance : 2h
Idéalement 3 séances planifiées sur 3 semaines d'affilée.
COMMENT CRÉER, INSTALLER ET SANCTUARISER LES BASES D'UN BIEN-ÊTRE DURABLE?
Quelle approche pour moi ?
Si vous ne savez pas de quoi vous avez besoin aujourd'hui, vous pouvez commencer par :
- une session d'ayurvéda afin d'établir un bilan de votre état du moment et de la direction à prendre pour rétablir ou renforcer votre forme et votre équilibre,
- un cours individuel de yoga qui pourra être adapté à vos besoins et pourra intégrer postures, respiration & méditation, vous donnant un premier aperçu des 3 disciplines.
Vous pouvez également m'écrire pour demander conseil.